攀巖小技巧及日常鍛煉建議 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　攀巖是一項(xiàng)鍛煉綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、較好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力。

　　日常鍛煉建議：引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌協(xié)調(diào)性;乒乓球和棋類對(duì)培養(yǎng)判斷力大有益處;游泳可以鍛煉心肺功能、增強(qiáng)全身力量和耐力。

　　小技巧：手指并攏才能牢牢抓住巖點(diǎn);手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時(shí)向上“悠”一下更是事半功倍;

　　下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開就不會(huì)在巖壁上碰疼;攀巖時(shí)可以穿小半號(hào)的薄底鞋，用力容易多了;攀登前觀察巖點(diǎn)，選好路線，可以提高攀巖的速度。