攀巖的柔韌性 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　影響柔韌性即關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的因素有：關(guān)節(jié)骨結(jié)構(gòu)，關(guān)節(jié)周?chē)M織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性;其中，較后一項(xiàng)對(duì)提高柔韌性關(guān)系較大。

　　柔韌不僅決定于結(jié)構(gòu)的改變，也決定于神經(jīng)對(duì)骨骼肌的調(diào)節(jié)，特別是對(duì)抗肌放松、緊張的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性改善可以有效動(dòng)作幅度加大。提高柔韌性可采用拉長(zhǎng)肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發(fā)式(急劇的拉長(zhǎng))和漸進(jìn)式兩種。其中，漸進(jìn)式可以放松肌肉，使筋腱緩慢地拉長(zhǎng)，不易引起損傷。

　　值得一提的是，柔韌性可以分為主動(dòng)柔韌性和被動(dòng)柔韌性。主動(dòng)柔韌性是指利用肌肉可以使關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍，被動(dòng)則單純是關(guān)節(jié)活動(dòng)的較大范圍。一般來(lái)說(shuō)，女性和幼童的被動(dòng)柔韌比較強(qiáng)，但是因?yàn)橄鄳?yīng)的肌肉發(fā)展不足。所以通常在主動(dòng)柔韌方面不及成年男性。但是無(wú)論如何，主動(dòng)柔韌不可能超出被動(dòng)柔韌的活動(dòng)范圍。