攀巖中手指保護(hù)的小技巧 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　攀巖手指運(yùn)動傷害較常見的就是在使用Crimping抓法時發(fā)生的，Crimping抓法是用來 爬小Edge或Crimper(小把手點(diǎn))的方法。受傷原因有二：強(qiáng)度超過本身負(fù)荷，及手指熱身不足。這種拉傷通常是痛在手掌與第 一指節(jié)之間的肌腱，有時也在前行者或第二指節(jié) 間，第三指節(jié)痛則較少發(fā)生，一旦手指受傷 后，以后再傷的機(jī)會就會大增，而且一直隱隱作痛。

　　手指熱身較好的方法就是爬簡單的路線，若比 賽前無法充份熱身時可用握力器或 Finger board來代替。當(dāng)手指受傷已經(jīng)發(fā)生了，為數(shù)不多的復(fù)元方法就是休息不爬，不過手指的傷害不易痊愈，至少要三個月的休息。當(dāng)然對 一個懷健體育而言休息三個月是不可能的，所以有一種比較有效膠布貼法可供利用。

　　8字繞法： 首先準(zhǔn)備一條寬(無切)的急救膠布，西藥房都有在賣。纏繞之前手不要擦粉，以免影響纏繞效果。

　　step1、將受傷手指的前行者與第二指節(jié)區(qū)成90 度。在纏繞過程中也不要伸直。

　　step2、將膠布撕成適當(dāng)?shù)膶挾?太窄則受力不 足，太寬則不易纏繞手指)。

　　step3、以手指前行者指節(jié)為起點(diǎn)，以8字型纏繞， 膠布在前行者與第二指節(jié)間關(guān)節(jié)交叉)， 纏繞 3~5圈(依各人而定)。