攀巖時對手部的保護 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　攀巖是靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據(jù)支點的不同，采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，有不少愛好者都會有手指受傷的經(jīng)歷，如何避免呢?

　　現(xiàn)在喜歡攀巖的人越來越多，很多都是一家大小去玩的，有不少愛好者都會有手指受傷的經(jīng)歷，如何避免呢?

　　1、要加強全身的力量鍛煉，如果把攀巖看成只是用手力那就大錯特錯了，下肢的力量，腰腹的力量都很重要。攀巖需要的力量是相對力量而不是絕對力量，因此力量鍛煉又以肌肉耐力為住。

　　2、要加強身體的柔韌性，在需要大幅度跨越動作時，柔韌性的重要性就十分突出了。

　　3、要加強身體的協(xié)調性和平衡能力。

　　也只有加強了以上的身體素質，才不會把所有的負荷都加到手指上。

　　如果手指受傷處理方法

　　1、休息。一般都是屈指肌腱的炎癥，肌腱發(fā)炎是需要時間恢復的，由于血運差，修復的時間相對比較長，起碼一個月，如果在這個月內(nèi)不注意就會反復損傷造成慢性損傷，那修復的時間就更長了。

　　2、肌腱炎可以做做理療，可以用熱水泡手，拿個杯子裝滿熱水，把手指插到杯里。

　　3、不要單純治療手指那里，還要治療前臂肌肉，就是因為前臂的力量弱，疲勞僵硬了才會出現(xiàn)肌腱炎。

　　4、較后一點，也是較重要的一點，就是正確合理的攀巖動作。