先鋒攀爬的適應(yīng)練習(xí) |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　當(dāng)你攀巖水平到了6A以上你就可以嘗試簡單的先鋒攀登了，在往高處爬之前，你應(yīng)該在地面上用繩子學(xué)習(xí)掛快掛的技術(shù)，這樣會(huì)減少你在巖壁上掛快掛時(shí)所用的時(shí)間。

　　但初學(xué)先鋒攀巖時(shí)向下的沖墜是不可避免的，所以我們要用正確的方法來練習(xí)從而適應(yīng)沖墜。我們必須清楚認(rèn)識(shí)到?jīng)_墜本身的危險(xiǎn)性，可能導(dǎo)致受傷甚至死亡。只有意識(shí)并預(yù)計(jì)到所有可能的后果，我們才能作出正確的判斷，并以此來減少危險(xiǎn)及致命的沖墜發(fā)生的概率。

　　沖墜的練習(xí)區(qū)不應(yīng)該有任何突出的巖角，同時(shí)要有經(jīng)驗(yàn)豐富的保護(hù)員陪同。練習(xí)的初始階段，較好選一段小斜面來避免受傷。當(dāng)積累了一定的經(jīng)驗(yàn)后，就可以選擇垂直的巖壁或會(huì)產(chǎn)生擺蕩的線路進(jìn)行練習(xí)。你和保護(hù)員之間的繩子寬松一點(diǎn)比較好(取決于線路長度)，這可以幫助減緩沖墜產(chǎn)生的力量。而且繩子會(huì)因?yàn)闆_墜練習(xí)產(chǎn)生延長，所以一組練習(xí)后應(yīng)該休息一段時(shí)間，讓繩子恢復(fù)彈性。

　　練習(xí)可以從頂繩保護(hù)開始，習(xí)慣被吊在空中的感覺，練習(xí)頂繩保護(hù)的沖墜。在開始先鋒沖墜后，先從剛剛高出保護(hù)點(diǎn)的距離開始跳。慢慢地，你可以多爬幾步增加和保護(hù)點(diǎn)的距離后再跳，但每次增加的距離不要過大。

　　練習(xí)時(shí)保持正確的姿勢，它包括：手腳自然彎曲，雙手護(hù)于胸前來應(yīng)對(duì)可能的撞擊。不要試圖抓繩，會(huì)導(dǎo)致手摩擦受傷。自然地跳離巖壁保持垂直落體的狀態(tài)，不要用力蹬巖壁產(chǎn)生向后的作用力，這可能會(huì)使你狠狠地撞向巖壁。

　　盡量放松，如果你呼吸急促而且過度緊張，那你可能需要在更短一點(diǎn)的沖墜距離上練習(xí)久一點(diǎn)。要注意保護(hù)繩的位置，如果你在保護(hù)點(diǎn)的正上方，那么繩子應(yīng)該在你兩腳之間。如果你在保護(hù)點(diǎn)的左側(cè)或右側(cè)，那繩子則應(yīng)該在你腳的一邊外側(cè)，決不能讓繩子繞到腳后，這會(huì)讓身體倒翻。