攀巖腿腳部分練習(xí) |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　1、動(dòng)態(tài)攀爬力量來(lái)源于臀和腿

　　動(dòng)態(tài)的移動(dòng)力量產(chǎn)生于腿和臀部，而鎖定和靜態(tài)出手則是明明白白的手臂力量。為什么浪費(fèi)至關(guān)重要的上肢力量去做靜態(tài)的移動(dòng)。而當(dāng)你知道下一個(gè)是好抓的大點(diǎn)呢?簡(jiǎn)單的躥跳或DYNO可以更有效的通過(guò)難點(diǎn)和節(jié)省體力。

　　2、一只腳比兩只腳更好

　　在攀爬的時(shí)候用一只腳踩點(diǎn)，另一只腳像舵一樣擺來(lái)擺去他的身體繞著一個(gè)軸(腳點(diǎn))旋轉(zhuǎn)，勝于用兩只腳來(lái)靜態(tài)平衡。這種技巧也適合臀部缺乏柔韌性的人。把身體的重量放在一只腳上，增大這只腳的壓力，然后用你的另一只腳保持平衡。較后，讓一只腳擺動(dòng)來(lái)幫助你獲得較低的重心，從而可以伸直手臂節(jié)省能量。

　　3、不要忽視腳踝和腳趾的作用

　　對(duì)于小的腳點(diǎn)一般都要采用腳尖踩點(diǎn)，這樣勢(shì)必要象芭蕾一樣掂起腳尖，所以踝關(guān)節(jié)和腳趾力量的大小決定著腳點(diǎn)的穩(wěn)定性(在攀冰中體會(huì)更深)。另外在過(guò)屋檐和踩腰部以上的高點(diǎn)時(shí)，感到腳趾越用力越往下?lián)?，發(fā)力效果越好。