十種讓攀巖實力進步的秘訣 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　1、用心在爬

　　攀巖像下棋，重布局，即體力的配置，如何省力、休息，必須全神貫注，不能僅看眼前。

　　2、用腳在爬

　　協(xié)調(diào)性是省力的關(guān)鍵，倘若腳能做出較平衡的姿勢，便能幫助手省力。而腳的功夫有兩點，一是柔軟度，二是不同巖點的采法。這兩項訓(xùn)練與手力量之訓(xùn)練同等重要。

　　3、先動腳，再動手

　　攀巖時至少有2/3的時間與注意力須花在腳的布置上，移動時先選好腳點，再抬頭把手放到定點?？词謺r便得思考下步動作，腳應(yīng)該如何放。

　　4、正三角形原理

　　平衡，即讓你身體的三點盡量維持在正三角形的姿勢。這點必須將自己冥想成巖壁底下的觀眾，以宏觀的角度來看自己手腳的移動。

　　5、針對缺點訓(xùn)練

　　攀巖想進步，絕非秉持著自身的優(yōu)點，而是先將缺點改進，再盡量發(fā)揮自己的長處。

　　6、有效率的訓(xùn)練

　　訓(xùn)練時須用心、用腦去安排，了解自己的體能狀況，重質(zhì)不重量，且有適度的休息。記得攀巖不是在拼業(yè)績!

　　7、自信

　　自信是省力的關(guān)鍵，因為了解自己的體能狀況，便能以較適度的力量去抓把點，當(dāng)然也不會過于緊張。但自信并非自負，爬巖時須謹慎，不可過于高估自己的實力。

　　8、多看書

　　攀巖如同一般運動，運動生理學(xué)、心理學(xué)…皆十分重要，唯有了解自己的身心狀況，才能爬得好。由于每個人優(yōu)缺點不同，必須了解自己，排出適合個人狀況的訓(xùn)練，訓(xùn)練才會有效率。

　　9、自我檢討與鼓勵

　　攀巖不可像去補習(xí)班補習(xí)，抄了一大堆筆記，結(jié)果回家倒頭就睡。攀完巖后須花時間自我檢討，找出漏洞，思考改進之道。當(dāng)然也須學(xué)會自我鼓勵，保持對攀巖的熱情。

　　10、比賽

　　若能明了上述原則，便會發(fā)現(xiàn)其實攀巖是項與自己的挑戰(zhàn)，當(dāng)然比賽亦此。比賽是將自己較好的一面呈現(xiàn)出來，是表演而非競爭，所以無須緊張、更不用有太大的得失心。