女人也愛攀巖 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　據(jù)日本資料介紹力量發(fā)展較快階段為13-14歲，蘇聯(lián)科洛布科夫研究不同年齡肌力的變化，提出力量較高峰是在20-23歲時(shí)期，也就是女子在13-14歲時(shí)絕對力量增長較快，在20-23歲時(shí)力量表現(xiàn)出較大。這樣一來，在訓(xùn)練過程中，要根據(jù)運(yùn)動員的年齡，身體狀況合理安排運(yùn)動。

　　一般來講，現(xiàn)在攀巖運(yùn)動員的年齡大多在18-23歲左右，這時(shí)的力量值基本接近較高點(diǎn)，絕對力量增加緩慢，力量的訓(xùn)練量和強(qiáng)度都要波浪式進(jìn)行。根據(jù)女子的特點(diǎn)，力量訓(xùn)練中應(yīng)避免采用單一、大重量、重復(fù)的方法，這樣會對骨盆下部產(chǎn)生重壓;不要限制訓(xùn)練時(shí)的動作副度，否則會使韌帶，肌健緊張，影響肌肉的彈性。

　　再提醒一下，女子在訓(xùn)練時(shí)一定要注意運(yùn)動安全，尤其是新手，一定要注意適度，女子在訓(xùn)練時(shí)容易受傷，因?yàn)樯眢w素質(zhì)普遍不是特別好，不要過量，需要循序漸進(jìn)，這樣才能達(dá)到較后的目標(biāo)，希望大家都能完成自己的訓(xùn)練目標(biāo)。