掃一掃,關(guān)注我們
微信公眾號(hào):懷健體育器材
發(fā)布時(shí)間:2024-01-21 19:28:07 人氣: 來源:懷健體育器材有限公司
1、一定要注意利用腳的力量,手臂很快就會(huì)沒力,骨架不會(huì)累,肌肉會(huì)累,當(dāng)你雙腳站在巖點(diǎn)上時(shí)是你的骨架在支撐,而你雙臂抓著點(diǎn)腳沒踩好巖點(diǎn)就會(huì)很快就沒盡了。
2、盡量用腳尖踩點(diǎn),這樣你的腳就能靈活擺動(dòng),能做很多用其他部位踩做不到的動(dòng)作。
3、攀巖運(yùn)動(dòng)本質(zhì)就是重心的轉(zhuǎn)移,只有你能穩(wěn)住你的重心后才能繼續(xù)做接下來的動(dòng)作,所以在你開始攀爬前就要在下面思考怎么轉(zhuǎn)移 重心才能讓你輕松度過這個(gè)地方。
4、巖點(diǎn)主要分為大點(diǎn),指洞,圓點(diǎn),小平點(diǎn),捏點(diǎn),側(cè)拉點(diǎn),倒拉點(diǎn),掌點(diǎn)等等,每種巖點(diǎn)都有不同的抓點(diǎn)方式,在巖館的時(shí)候可以讓教練帶你熟悉這些巖點(diǎn)及著力方式。
5、頂繩攀爬時(shí)一定要Double check,攀巖是一項(xiàng)受傷率非常低的運(yùn)動(dòng),但有效安全的前提就是你要親自確定所有裝備細(xì)節(jié)的問題,正確認(rèn)識(shí)攀巖的風(fēng)險(xiǎn)并去承擔(dān)它也是攀巖初學(xué)者較需要注意的。