攀巖運動后的恢復 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，在進行了一些高強度的運動之后，往往會造成我們一些相關(guān)肌群的緊張，長時間無法放松，而運動之后的整理運動，通過肌肉韌帶拉伸、呼吸調(diào)節(jié)、滾泡沫軸等放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉、韌帶的應(yīng)激反應(yīng)恢復到鍛煉前的正常水平，幫助身體的恢復。

　　合理的安排訓練時間，連續(xù)幾天不間斷地訓練往往容易出現(xiàn)身體疲勞，這時肌肉力量、動作的準確性和身體的協(xié)調(diào)性都會顯著下降，此時繼續(xù)劇烈運動或練習較難的動作，就可能發(fā)生損傷。針對1-2天的訓練日，我們往往會安排等量的休息日。

　　閑暇時學習一些簡單處理運動后肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適的方法。了解如何去補充營養(yǎng)和哪些食物可以幫助我們更快的恢復，懂得這些將會讓我們的訓練計劃更飽滿。

　　攀巖是一項需要日積月累的運動，再有天賦的攀巖運動員，也是需要經(jīng)過艱苦的訓練才能挑戰(zhàn)更有難度的路線，而學會怎樣在運動中避免傷害，將會讓我們節(jié)約更多的時間用于訓練提高，而不是把時間花在養(yǎng)傷恢復上，同時延長我們的運動生命。