攀巖技術(shù)訓(xùn)練 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　技術(shù)訓(xùn)練基本要在巖場(chǎng)進(jìn)行，也是每次去巖場(chǎng)的主要工作，可能大家都感覺(jué)抱石或者向上攀登非常有意思，而且人多的時(shí)候會(huì)很熱鬧，這也是很多人對(duì)攀巖感興趣的地方，但是每次去巖場(chǎng)這樣玩的話，水平的提高可能不會(huì)太快，無(wú)可否認(rèn)，抱石對(duì)懷健體育水平的提高非常有幫助，但做些基礎(chǔ)訓(xùn)練也未嘗不可，可以把這些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練性活動(dòng)放在每次集體活動(dòng)之后。建議每次活動(dòng)后做些橫移的訓(xùn)練，因?yàn)闄M移對(duì)攀巖的技術(shù)訓(xùn)練和感覺(jué)培養(yǎng)非常有好處。以下的方法可以在橫移訓(xùn)練中使用。

　　1、很多人認(rèn)為自己的技術(shù)不好是由于感覺(jué)自己的腳踩不住支點(diǎn)，這個(gè)問(wèn)題很多人都有，可以這樣，找個(gè)可以橫移的地方，在橫移過(guò)程中，手點(diǎn)全部使用大的支點(diǎn)，而腳點(diǎn)全部使用小的支點(diǎn)，這樣練習(xí)一段時(shí)間對(duì)你的腳法會(huì)很有幫助。

　　2、同樣的橫移,可以在橫移過(guò)程中，手點(diǎn)全部使用小的支點(diǎn)，而腳點(diǎn)全部使用大的支點(diǎn)，這種方法可以培養(yǎng)你的手指力量。

　　3、在橫移過(guò)程中，使用同一種技術(shù)進(jìn)行橫移，比如整個(gè)橫移的過(guò)程都使用交叉手動(dòng)作，或者多使用扭身的動(dòng)作，這種訓(xùn)練對(duì)技術(shù)的培養(yǎng)非常有幫助。

　　4、限定手點(diǎn)的高度，只在很短的距離(指手腳之間的距離)內(nèi)進(jìn)行移動(dòng)，這種方法可以培養(yǎng)很好的平衡感，更好的訓(xùn)練身體重心的移動(dòng)。

　　當(dāng)然，橫移也不是萬(wàn)能的，對(duì)側(cè)蹬、高抬腳等一些需要向上攀登才能訓(xùn)練的技術(shù)動(dòng)作，橫移就無(wú)能為力了，對(duì)于這些技術(shù)動(dòng)作，需要在較高的巖壁上進(jìn)行訓(xùn)練。