攀巖的好處 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　許多愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的朋友在從事運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往是換好運(yùn)動(dòng)服或隨意動(dòng)兩下便開(kāi)始進(jìn)行該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，或許不知已經(jīng)對(duì)身體與生理產(chǎn)生副作用，急性傷害(如骨折、肌腱撕裂)與慢性傷害(如疲勞性骨折、關(guān)節(jié)囊磨損)便會(huì)接踵而來(lái)，運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，不但會(huì)讓您短時(shí)間享受不到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，更嚴(yán)重的話，也許不能再?gòu)氖略擁?xiàng)運(yùn)動(dòng)了。

　　熱身，在一般的運(yùn)動(dòng)書(shū)籍中常常歸納在體能訓(xùn)練的一部分，然而對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，則建議在基本技術(shù)上，既所謂“疲勞的身體訓(xùn)練不出效果。熱身的不足，將有運(yùn)動(dòng)傷害的危機(jī)在”。熱身的好與壞，將會(huì)明顯地影響到攀爬的技術(shù)，因?yàn)樗男Ч麨椋?/p>

　　一、可增加肌肉收縮時(shí)的速度與力量。

　　二、可改善肌肉協(xié)調(diào)能力。

　　三、可預(yù)防或減少肌肉、肌腱、韌帶的傷害。

　　四、在耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可加速“再生氣”(俗稱(chēng)撞墻期)的出現(xiàn)。

　　五、減低壓力。

　　六、增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。