攀巖技術(shù)訓練方法 |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　技術(shù)訓練基本要在巖場進行,也是每次去巖場的主要工作,可能大家都感覺抱石或者向上攀登非常有意思,而且人多的時候會很熱鬧,這也是很多人對攀巖感興趣的地方,但是每次去巖場這樣玩的話,水平的提高可能不會太快,無可否認,抱石對懷健體育水平的提高非常有幫助,但做些基礎(chǔ)訓練也未嘗不可,可以把這些比較基礎(chǔ)的訓練性活動放在每次集體活動之后。建議每次活動后做些橫移的訓練,因為橫移對攀巖的技術(shù)訓練和感覺培養(yǎng)非常有好處。以下的方法可以在橫移訓練中使用。

　　1、很多人認為自己的技術(shù)不好是由于感覺自己的腳踩不住支點,這個問題很多人都有,可以這樣,找個可以橫移的地方,在橫移過程中,手點全部使用大的支點,而腳點全部使用小的支點,這樣練習一段時間對你的腳法會很有幫助。

　　2、同樣的橫移,可以在橫移過程中,手點全部使用小的支點,而腳點全部使用大的支點,這種方法可以培養(yǎng)你的手指力量。

　　3、在橫移過程中,使用同一種技術(shù)進行橫移,比如整個橫移的過程都使用交叉手動作,或者多使用扭身的動作,這種訓練對技術(shù)的培養(yǎng)非常有幫助。

　　4、限定手點的高度,只在很短的距離(指手腳之間的距離)內(nèi)進行移動,這種方法可以培養(yǎng)很好的平衡感,更好的訓練身體重心的移動。

　　當然,橫移也不是萬能的,對側(cè)蹬、高抬腳等一些需要向上攀登才能訓練的技術(shù)動作,橫移就無能為力了,對于這些技術(shù)動作,需要在較高的巖壁上進行訓練。