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　　攀巖講究節(jié)奏，講究動作的快慢和銜接。每個動作做完，身體都有一定的慣性，而且如果上一動作正確到位身體平衡也不成問題，這時可以利用這一慣性直接沖擊下一支點，兩個動作間不做停頓，這樣你經?？梢园l(fā)現(xiàn)原來很困難的一些點，不知不覺間就通過了，否則過分求穩(wěn)，一動一停，每個動作前都要先移動重心、調節(jié)平衡，然后從零開始發(fā)力，必然導致體力消耗過大。

　　動作要連慣，細節(jié)要到位，上升時一定要由腳發(fā)力，不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁。動作不要求太快，要連慣。每個動作做實，一般做一兩個連慣動作稍稍停頓一下，調整重心，觀察選擇路線，困難地段快速通過，容易地段穩(wěn)定、調整。

　　連慣--停頓--連慣--停頓，間歇進行，連慣動作時手腳、重心調整一定要到位，沖擊到支點后要盡快恢復身體平衡。

　　一面巖壁安裝著眾多的支點，選擇不同支點可以形成多條攀登線路，各人身體條件不同，都有各自不同的較優(yōu)路線。練習時可以先看別人的攀登路線，根據自己的身體條件選擇一條較優(yōu)路線，并鍛煉自己的眼力發(fā)現(xiàn)、規(guī)劃新的線路，在正式比賽時，是不能觀看別人路線的，必須自己規(guī)劃。

　　這就要對自己的身高臂長、抬腿高度、手指力量等有較要的了解。在練習當中，一面巖壁，在已經能夠登頂后，往往還有不盡的利用價值?？梢酝ㄟ^規(guī)劃不同的線路來增加難度，一般是自覺地限制自己，放棄一些支點，如放棄某幾個大點，或故意繞開原線路上的某個關鍵點，或只使用巖壁一側或中間的支點，或從一條線路過渡到另一條線路。