必看！攀巖老手秘傳經(jīng)驗！ |攀巖墻|攀巖墻廠家

　　經(jīng)常攀巖的人，避免不了手指受傷。攀巖若想進步，手指手心磨出一層層繭是必經(jīng)之路。但較怕的是手指肌腱受損，這樣比較難恢復(fù)。

　　對此，小編請了一位攀巖老手來為大家講講經(jīng)驗：

　　首先，攀巖前進行充分的熱身活動。我一般熱身有兩種方式。一是巖壁上上下左右移動四五組，只用簡單的大戰(zhàn);二是在巖壁上雙手或單手抓住巖點保持不動10來秒，巖點的選擇由易到難。開始磕線路時先從簡單的開始，慢慢增加到自己能爬的較難的線路。我的經(jīng)歷是，一般這樣活動過之后基本不會受傷。反而有幾次，剛進巖館，經(jīng)不住小伙伴們的鼓動，直接就爬較難的線，手指或者其他部位就此受傷。

　　兩次攀巖之間充分的休息。有些人剛接觸攀巖立刻瘋狂地愛上這項運動，為提升水平恨不得每天都去，結(jié)果是手指或其他部位受傷，不得不停止。所以新手一般較好至少隔兩三天去玩一次，然后隨著水平的提升逐漸提升頻率。具體的頻率則因人而異，有些缺少鍛煉的去一次全身疼一周，而那些鐵桿粉絲天天泡在巖館也沒什么問題。