攀巖墻的初級(jí)練習(xí)技巧發(fā)布時(shí)間：2022-06-2013:02:07丨瀏覽次數(shù)：上海攀巖墻廠家為您介紹攀巖墻的初級(jí)練習(xí)技巧：1.攀巖墻的初學(xué)者經(jīng)常在動(dòng)態(tài)動(dòng)作中過早移動(dòng)，這會(huì)使你的身體離開巖壁的時(shí)間更長(zhǎng)，比過晚移動(dòng)更容易產(chǎn)生沖動(dòng)。正確的方法應(yīng)該是盡可能地向上跳躍，也就是說，試著讓身體盡可能地向上伸展，直到達(dá)到至高點(diǎn)。2.當(dāng)你練習(xí)完整的動(dòng)作時(shí)，呼叫所有的肌肉，而不僅僅是開始時(shí)使用的肌肉。當(dāng)你能抓住目標(biāo)點(diǎn)時(shí)，你的手很短，你也可以協(xié)調(diào)你的肌肉。如果你自己抓不到目標(biāo)點(diǎn)，你需要用繩子或者請(qǐng)別人幫你做，盡量重。3.當(dāng)你第1次嘗試動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)，拍墻和拍攝點(diǎn)可能很難完成，你基本上無法觸摸你的手。此時(shí)，不要?dú)怵H和放棄。你可以選擇從拍墻開始，一步一步地跳到盡可能高的地方，然后設(shè)定新的目標(biāo)，按照這種方法訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)，讓目標(biāo)越來越多，直到跳起來抓住它。4.請(qǐng)記住，動(dòng)態(tài)動(dòng)作中的大部分力量來自你的腿。試著盡可能多地支撐你的腳。試著選擇足夠柔軟的鞋子來著地使用你的腳肌肉。5.充分利用彈簧動(dòng)作獲得更多的跳躍力。在做動(dòng)態(tài)動(dòng)作之前，你應(yīng)該先做垂直運(yùn)動(dòng)，先上后下，類似于彈簧的延伸和壓縮，這樣你可以在很大程度上到達(dá)目標(biāo)巖點(diǎn)。如果你沒有足夠的空間來做彈簧動(dòng)作，你也可以通過擺動(dòng)身體來獲得動(dòng)力。
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