攀巖比賽的心理管理

在比賽中，諸如環(huán)境、觀念，氣氛及對(duì)手的表現(xiàn)等因素往往會(huì)直接影響著運(yùn)動(dòng)員的情緒，為克服不良影響，除采用把注意力集中在自己的動(dòng)作上這一措施之外，還可采用信息回避的措施，如在比賽中，嘴里念念有詞“上、上、上”或“一、二、三、四……”等方法，把思想引到自身內(nèi)部感覺(jué)，思想專一，心跳暢通有力等，使心情趨于平靜;當(dāng)攀登到一定高度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的體力消耗很大，思想情緒波動(dòng)激烈，是努力向上，還是放棄;這種來(lái)自大腦的各種中樞信息，如是對(duì)過(guò)去成功經(jīng)驗(yàn)的反射，則會(huì)增強(qiáng)其信心和斗志，繼續(xù)努力;如是對(duì)過(guò)去失敗的重現(xiàn)，使這種錯(cuò)誤表象活躍起來(lái)，情緒馬上就會(huì)焦慮、急躁，這種情況下運(yùn)動(dòng)員必須建立正確的思維定勢(shì)和程度，要以積極的內(nèi)心想象占據(jù)自己的頭腦，從而防止認(rèn)知因素的不良影響。除此之外，還可以通過(guò)積極的自我暗示語(yǔ)“鎮(zhèn)靜、放松”“現(xiàn)在情況很正?！薄拔腋杏X(jué)很好”“我一定會(huì)成功”進(jìn)行自我鼓勵(lì)和自我安慰的方法進(jìn)行調(diào)控。當(dāng)然，積極的情緒波動(dòng)，如適宜的緊張可起到產(chǎn)生應(yīng)激活動(dòng)的積極作用，這正是我們所努力的。

總之，心理訓(xùn)練是一種重要的訓(xùn)練手段，是提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)中勢(shì)在必行的任務(wù)之一，其作用首先不是對(duì)身體，而是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練，所以它需要經(jīng)常有計(jì)劃地進(jìn)行，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能收到較大的效果。